2 razy w

Ten czarny niemiec ( adolf się przewraca jak widzi reprezentantow niemiec w 2013 r :-D ) w finale ze spongiem, sam był mega zdziwiony, z 5 razy pytał sędziego what, what po ch** przerywa. Imo decyzja z duopy strasznie, choć i tak ze spongiem by prędzej czy pozniej poległ. A widzieliście 1 walke turniejową sponga?? Dostał strzała w 2 sekundzie [...]

to fakt, w UK moze zarcie (mieso, ryby, warzywa) troche drozsze, ale za to ciuchy, plyty duzo tansze, nieruchomosci i samochody podobne, a pensje 3 razy wyzsze. bez sensu. jak jeszcze pracowalam w Wawie to mowilam zawsze mojemu szefowi, ze pensja, ktora mi oferuje starcza na 2 dni zakupow w Zarze czy innym Benettonie, wiec niech mi nie brzeczy, ze [...]

[...] dwa browary i juz ją czuje nie mówiąc jak bym sie upil wczesniej mialem ze po chyba dwoch piwach podtarlem się to normalnie widzialem krew , zdarzylo mi się tak kilka razy kilka lat temu mialem 2 cykle na mecie to tez napewno ją oslabilo ale wiadomo tutaj mi doradzicie co i jak , bo ja sam myslalem ze to bedzie dobre rozwiazanie jesli [...]

ale przez 3 tygodnie 3 razy zachorować przeziebienie lub grypa? a w cześniej na witaminach uniwersala 2.5 miesiaca 1 choroba i to lekkie przeziębienie...

[...] na wyciagu jednoracz podchwytem 3x10-12 -wyciskanie na poziomej waskim chwytem 3x6-8*** -uginanie na modlitewniku sztanga łamana 3x6-8 -uginanie ze sztangielkami(dwa razy zmniejszajac ciężar w serii) 3x8-12 łapy 6 -uginanie z łokciem opartym na udzie 3x10-12 -uginaie ze sztangą 3x6-8*** -wyciskanie wąskim chwytem sztangielkami 3x6-8 [...]

[...] 5 km. Piątek, 30 sierpnia, trening B. MC 1x 15x 25 kg 2x 15 x 30 kg Wypady ze sztangą 15 kg 1x 10 2x 8 na nogę Uginanie nóg: 1x15x3 szt. 1x 12 x 4 szt. Wyciskanie sztangi 1x 12 x 15 kg 1x 10 x 15 kg Sciaganie drazka szeroko: 1x 15 x 28 kg 1x 1 5x 28 kg pompki razy 3. insanity walk 12 minut Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-09-02 11:27:14

[...] drugiej sooby np do trzymania nog w ostatnich paru ruchach badz dopychaniu tulowia. poznalem ostanio dziewczynke lat 14 ktora ma rekord polski w podciaganiu na drazku 30 razy. rozmawialem z trenerem jej i moiw ze sa tez cwioczenia posrednie...takie jak np drazek na wysokosci twojego brzucha i wtedy podciaganie wykonujesz w zwisie podpartym [...]

[...] zwycięstwem Edgara, i to nie tylko z powodu, postawionej na BJ'a kasy... Jak dla mnie było w rundach 4:1, co najwyżej 3:2 dla Penna ! WTF ?! Frankie obalił BJ dwa razy, trafił porządnie też ze dwa. Penn miał go parę razy na widelcu, ale porządnie walić zaczął walić pod konie 5-tej rundy. Jak *****. Jak sobie przypomnę, że ostatnią [...]

Saddath, do budy! co tam słychać? W Krakowie spadł śnieg. Jak wracałem z imprezy to dwa razy wy***ałbym się w moich cichobieżkach. Muszę skoczyć do spożywczaka bo w lodówce pustki. Cały dzień w dupie, trening przesunięty, czuję się jakby była niedziela.

I wszystko jest, węgle, białko, węgle, tłuszcz, węgle nie no, 3 razy to przesada, aż tak dużo węgli nie ma %-) nie ma prawie wcale, robiłem z takich samych ilości jak w przepisie, i jest 655kcal B -61 T - 41 W - 13 różnica taka, że było 150g sera żółtego ja dałem 250 bo zapomniałem o serze do posypania. ale nie zjadłem całej, połowę, zapycha [...]

[...] pracą wykonywaną w ciągu dnia: Niewielki wysiłek i średni wysiłek (praca głównie siedząca, bardzo mało ruchu, np. praca przy komputerze). Zapotrzebowanie podstawowe mnożymy razy 0.3 - (30%). Proponuję korzystać z tej wartości. Duży wysiłek. Zapotrzebowanie podstawowe mnożymy razy 0,5 - (50%). 4) Dla osób ćwiczących Osoby początkujące = 300 kcal; [...]

[...] po której miałem zakwasy we wszystkich mięśniach obu nóg. Po tygodniu pozostało małe kłucie w prawym mięśniu czworogłowym, ale postanowiłem grać kolejny raz. Kopnąłem 3 razy piłkę i miałem potężny ból w prawym udzie - po 15 minutach wróciłem do domu. Wczoraj, poczułem że czuje się na siłach i pojechałem 3 środę pokopać. niestety pograłem 30 [...]

[...] Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, ćwiczenia w domu 5-6 razy tygodniowo (z tym ze basen lub silownia tak ze 2,3 razy) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Fat Burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] ćwiczenie bo czuję przy nim lekki ból w nadgarstkach) 37x10 37x9 37x8 37x8 "21" ze sztangą giętą (miało być po 21 powtórzeń 7-7-7 ale niestety nie dawałem rady tyle wykonać, więc napiszę ile razy mi się udało) 31x7-7-2 29x7-7-2 29x7-7-1 24x7-7-2 Uginanie ramienia siedząc w podporze o kolano 12x17 12x7 12x7 http://i61.tinypic.com/2nvflgz.png

[...] cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) wybrałam współczynnik Średnio Aktywny./ z innych kalkulatorów wyszło mi: 2013, 1438, 2300, [...]

[...] z obciążeniem 5x8 2. wyciskanie francuskie siedząc 4x8 32/34/36/38 3. wys=ciskanie francuskie leżąc 4x8 30/32/34/36 4 Maraton - wyciskanie francuskie siedząc - najpierw 10 razy podnoszę 25kg, potem 20kg potem 15kg. i tak 4 serie. Piątek: Barki: rozgrzewka 1. wyciskanie sztangi zza głowy 4x8 42/45/47/49 2 wyciskanie hantelek 4x8 16/17/17/18 3 [...]

[...] i plecy z racji ulozenia.techik nie poinformowal mnie ze caly nie moge sie ruszac wiec myslalem ze tylko reka.czulem sie bardzo niespokojnie zle i prawie wyszedlem.kilka razy ruszylem/unioslem glowe czy ruszylem noga badana reka pozostawala jednak w bezruchu.badanie nie zostalo przerwane i jakims cudem wytrzymalem do konca. czy z powodu [...]

[...] poszło FRONTY 6x60 6x80 4x6x100 - jest margines na dokładanie MC 6x70 6*90 4*120 3*160 4*6*172,5 - podtrzymuję zdanie, że MC > CC nie powiniem być wykonywany więcej niż 5 razy ;-) I żadne wyczyny Tsu i koleżanek z tego przekonania nie wytrącą ;-) HIP THRUST Kombinowałem z łamaną sztangą. Generalnie zaj**iście, nie wiedziałem czemu inni się [...]

[...] że ta częśc naramiennych pracuję także przy treningu klatki "plecy ściąganie drążka na wyciagu przed głowe 2x wiosłowanie sztangą 1x wiosłowanie hantlą 1x" -- dwa razy wiosłowanie może lepiej bardziej urozmaicić? możesz też coś na czworoboczny wrzucić "nogi przysiady 2x wypych nóg na suwnicy 1x syzyfki 1x " -- za dużo serii [...]

[...] jak Lorenzo,ale dzięki jego filmikom się zmotywowałem do działania.Długo się zbierałem na układanie diety itd aż w końcu po zobaczeniu wszystkich filmików Lorenza po tysiąc razy każdy,zacząłem próbować cwiczyc jak trzeba.Diete mogę wkleić ale już się jej nie trzymam,jade na oko,niektóre często zastępuje bo już nie daje rady jechać nią.Ale prosze [...]